Leben nach der adipositaschirurgie
Einige Ratschläge zum Leben nach der Adipositaschirurgie
ERNÄHRUNG:
- Die Nahrung sollte abwechslungsreich und variiert sein
- Die Mahlzeiten sollten ein Genuss sein
- Mineralwasser mit Kohlensäure und andere kohlensäurehaltige Getränke und Sodas sind verboten
ÄNDERUNG DER ESSGEWOHNHEITEN:
- Nehmen Sie sich mindesten 30 bis 45 Minuten Zeit zum Essen einer Mahlzeit
- Essen Sie langsam
- Nehmen Sie kleine Bissen und zerkauen Sie die Nahrung vollständig
- Hören Sie mit dem Essen auf, sobald Sie sich voll fühlen
- Trinken Sie langsam mit kleinen Schlucken
KÖRPERLICHES VERHALTEN:
- Legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin
- Bewegen Sie sich regelmäßig
- Passen Sie die Bewegung Ihrer körperlichen Kondition an